Veckans utmaning där jag tränar är att försöka sova minst 8 timmar per natt. Anledningen till detta är att en väldigt stor del av muskeluppbyggningen sker när vi sover! Så se nu till att inte träna för kråkorna! När jag har sovit mina 8 timmar och ätit bra under hela dagen har jag ork och tålamod att ha kul med mina barn. När mina barn ätit eller sovit dåligt så blir dom gnälliga. Samma gäller för oss vuxna. Vi blir gnällspikar om vi inte får i oss klok mat och lägger oss i tid.
Hur startar du din dag? Min dag börjar med att klockan ringer 06. Sen är det fullt fart med att klä på barn, rodda med frukost, borsta tänder, packa väskor (om vi missat det kvällen innan), komma ihåg frukt. Sen iväg och lämna barn. Idag tog jag mig tid att gå en promenad vid havet på 45 min när jag lämnat vid förskolan. Det småregnade och var ganska grått. En helt perfekt start enligt mig. Under hela promenaden fokuserade jag på andningen, ”walking meditation”. Skönt att börja dagen med frisk luft. Då känner man sig klarare i knoppen och i tankarna.
En god frukost från http://undervarttak.blogspot.se
Detta behöver du till 1 portion
1 avokado
1 banan
1 klick kokosolja
Så här gör du
Mixa avokado, banan och kokosolja till en krämig yoghurt i en mixerkanna med stavmixern
Ät och Njut!
